Podjęcie rozwiązania z pewnością wydaje się dużo łatwiejsze niż trzymanie się jednego. Kiedy decydujemy się na zmianę, następuje automatyczna nagroda, inercja. W tych pierwszych dniach i tygodniach energia jest namacalna, a upragniony cel wydaje się osiągalny, a może nawet łatwy. To rok, w którym zamierzamy schudnąć lub zorganizować się, ale potem coś się dzieje. Decydujemy, że siłownia może poczekać do jutra lub że można odłożyć harmonogram. Nasze stare przyzwyczajenia powracają i ostatecznie ulegamy naszym dobrze znanym zwyczajom.
Brzmi znajomo?
Jeśli tak, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrozumieć, jest to, że niecierpliwość donikąd cię nie zaprowadzi. Pamiętaj, są to głęboko zakorzenione nawyki, które rozwinęły się przez lata i nie zmienią się w jednej chwili. Negatywna rozmowa z samym sobą tylko wzmacnia istniejące obwody neuronalne w mózgu; ten, który mówi, że jest tym, kim jesteś i kim zawsze będziesz.
Zdarzają się niepowodzenia, ale pamiętaj, że tworzysz zupełnie nowy zestaw umiejętności. Niewielu z nas mogło wskoczyć na rower i jeździć nim pomyślnie za pierwszym razem. Musieliśmy kilka razy upaść, zanim opanowaliśmy złożoną grę równowagi i ruchu. Twoje postanowienie noworoczne nie różni się zbytnio.
Co powinieneś zrobić, jeśli Twoim celem jest utrata wagi i w końcu zjesz duży kawałek ciasta czekoladowego? Prostą odpowiedzią jest po prostu zlekceważenie tego, ale w tym celu; musisz mieć przygotowany plan. Dobry plan zaczyna się od jasnego zamiaru.
Zadaj sobie pytanie, dlaczego? Dlaczego chcesz schudnąć lub dlaczego chcesz się zorganizować? Odpowiedź powinna być jasna i konkretna. Stwórz mentalny obraz tego, co chcesz osiągnąć i jak planujesz to osiągnąć. Jeśli jesteś osobą niechlujną, zacznij od wyobrażenia sobie, jak wygląda Twoja organizacja. Być może jest to czyste biurko z ułożonymi papierami i umieszczonymi w odpowiednim schowku na biurku. Długopisy są odłożone, a na ścianie kalendarz z datami i godzinami ważnych spotkań zapisanymi grubym czarnym atramentem.
Stworzyliście przyszłą rzeczywistość - ale zgodnie z kwantowym modelem rzeczywistości - ta już istnieje. W rzeczywistości, jeśli jesteś naprawdę skupiony i przeglądasz swoją wizję wystarczająco dużo razy, Twój mózg nie będzie wiedział, czym jest różnica między czymś, co się wydarzyło, czy nie. Twój zamiar był na tyle jasny, że rozpocząłeś proces zmiany okablowania mózgu i zainstalowania sprzętu neurologicznego, aby wyglądał, jakby zdarzenie już się wydarzyło - tylko przez samą myśl.
Ważnym krokiem w tworzeniu tej nowej rzeczywistości jest próba mentalna. Jeśli chcesz być bardziej zorganizowany, wyobraź sobie, że odnosisz sukcesy. Podczas próby wyobraź sobie, jak idziesz do sklepu, żeby kupić zapasy, a następnie kładziesz je na biurku. Przewiduj problemy, które mogą się pojawić i zobacz, jak je rozwiązujesz.
Doświadczenia, które chcesz objąć, powinny rozpocząć proces zmiany lub przygotowania mózgu i ciała do przyszłości. W ten sam sposób musimy dokonać przeglądu wyborów, zachowań, działań i doświadczeń, których również nie chcemy mieć. To jest proces oduczania się i ponownego uczenia się. Na przykład, im bardziej przypominamy sobie, że nie będziemy jeść deseru lub nie będziemy rzucać papierów na biurko, tym większe prawdopodobieństwo, że nie poddamy się ponownie starym nawykom. I dlatego komórki nerwowe, które już nie strzelają razem, nie łączą się już razem i odwrotnie.
Oprócz wyraźnych zamiarów będziesz potrzebować również inwestycji emocjonalnej. Prawdopodobnie masz bardzo osobiste powody, dla których chcesz schudnąć. Niektórzy ludzie chcą dopasować się do tej sukni ślubnej, podczas gdy inni chcą uzyskać formę, aby mogli poczuć się lepiej i miejmy nadzieję, że żyją dłużej. Uczucia stojące za tymi intencjami są potężne i odpowiednio skoncentrowane mogą pomóc pobudzić trwałą zmianę, tworząc podwyższoną energię, która wyciągnie Cię ze stanu spoczynku. Tworząc podwyższony stan emocjonalny, dajesz swojemu ciału próbkę przyszłości, a zatem zaczyna się ono zmieniać w trakcie przygotowywania nowego doświadczenia.
Gdy już zaczniesz grać, ważne jest, aby monitorować swoje postępy. Warto utworzyć wykres, aby śledzić swoje codzienne osiągnięcia i przypominać sobie o swoich celach. Będzie to pomocne w chwilach zwątpienia! A skoro już to robisz, dlaczego nie ukształtować swojego środowiska tak, aby uzyskać oczekiwany rezultat. Cytaty, zdjęcia i muzyka są świetnymi motywatorami i służą jako przypomnienie pracy, którą wykonujesz, oraz tego, jak wygląda dla Ciebie sukces.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że zmiana może nastąpić w dowolnym momencie. Nie musisz czekać pełnego roku kalendarzowego przed rozpoczęciem procesu transformacji. Potencjał jest zawsze obecny, musisz tylko zdecydować, kiedy będziesz gotowy. Na początku proces może być powolny, ale jeśli się go trzymasz i zastosujesz niektóre z opisanych przeze mnie kroków, nie ma powodu, dla którego nie możesz odnieść sukcesu.
Zdjęcie dzięki uprzejmości: macwagen przez Flickr Creative Commons