Zapraszam do jednej myśli, jakiejkolwiek myśli. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się myśleć o złości, smutku, natchnieniu, radości czy nawet podnieceniu seksualnym, zmieniłeś swoje ciało. Zmieniłeś się. Nawet myśli typu: „Nie mogę”, „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Nikogo to nie obchodzi” czy nawet „Kocham cię” mają te same wymierne efekty. Siedząc od niechcenia i czytając to czasopismo, nie ruszając ani jednego mięśnia, pamiętaj, że twoje ciało jest zdolne do wielu dynamicznych zmian. Myśląc o swojej ostatniej myśli, czy wiedziałeś, że nagle twoja trzustka i nadnercza są już zajęte wydzielaniem kilku nowych hormonów? Nadnercza, gdzie one są? Jak nagła burza z piorunami, różne obszary twojego mózgu właśnie zalały wzrostem prądu elektrycznego i stworzyłeś tłum neuro-chemikaliów, których jest zbyt wiele, by je wymienić. Twoja śledziona i grasica wysyłają masową wiadomość e-mail do układu odpornościowego w celu wprowadzenia modyfikacji. Obecnie płynie kilka różnych soków żołądkowych. Twoja wątroba przetwarza teraz enzymy, których nie było przed chwilą. Twoje tętno jest zmienione, płuca zmieniają objętość wyrzutową, a przepływ krwi do naczyń włosowatych w kończynach jest teraz inny. Wszystko z jednej myśli. Jesteś taki potężny.
Ale jak jesteś w stanie wykonać wszystkie te czynności? Czy nam się to podoba, czy nie, kiedy myśl wydarzy się w mózgu, reszta wydaje się być historią. Innymi słowy, wszystkie reakcje cielesne, które mogą wynikać zarówno z naszego umyślnego, jak i niezamierzonego myślenia, rozwijają się za kulisami naszej świadomości. Kiedy już do tego dojdziesz, zdumiewające jest, jak wpływowe i rozległe mogą być skutki jednej lub dwóch świadomych lub nieświadomych myśli. Wszyscy rozumiemy, że mózg może zarządzać wieloma różnymi funkcjami w całym ciele i regulować je, ale w jakim stopniu jesteśmy odpowiedzialni za te skutki? Czy to możliwe, że powtarzające się działania chemiczne, które pojawiają się z pozornie nieświadomych myśli, o których myślimy codziennie, tworzą kaskadę reakcji chemicznych, które wytwarzają nie tylko to, co czujemy, ale także to, jak się czujemy? Czy możemy zaakceptować, że długoterminowe skutki naszego nawykowego myślenia mogą być przyczyną tego, jak nasze ciała przechodzą w stan nierównowagi, chorobę. Czy jest prawdopodobne, chwila po chwili, że przez powtarzające się myśli i reakcje trenujemy nasze ciała, aby były niezdrowe? Co by było, gdybyśmy myśląc, spowodowali, że nasza bardzo wewnętrzna chemia wypadła poza normalny zakres tak bardzo, że system samoregulacji organizmu na nowo definiuje te nienormalne stany, tak jak obecnie normalne stany? To subtelny proces, ale może po prostu nigdy nie poświęcaliśmy mu tyle uwagi.
Skoro już jesteśmy na temacie uwagi, chcę, żebyś teraz zwrócił uwagę, stał się świadomy i słuchał. Czy słyszysz buczenie lodówki? Dźwięk przejeżdżającego samochodu obok Twojego domu? Odległy szczekający pies? A co z rezonansem bicia własnego serca? Czy wiesz, że po prostu odwracając swoją uwagę w tych momentach, spowodowałeś gwałtowny wzrost mocy i przepływ napięcia elektrycznego w milionach komórek mózgowych bezpośrednio we własnej głowie. Decydując się na modyfikację swojej świadomości, zmieniłeś swój mózg. Nie tylko przed chwilą zmieniłeś sposób pracy mózgu, ale także zmieniłeś sposób, w jaki będzie on działał w następnej chwili i prawdopodobnie przez resztę życia. Kiedy wracasz do czytania tych słów na tej stronie i zwracasz uwagę na następne zdanie, uruchamiasz kaskadę różnych impulsów w zupełnie innej części swojej głowy. W twoim własnym mózgu przepływ krwi został zmieniony w różnych obszarach; prądy elektryczne zostały przekierowane i zmodyfikowane. Na poziomie mikroskopowym wiele różnych komórek nerwowych połączyło się chemicznie, aby trzymać się za ręce i komunikować, aby ustanowić silniejsze, długoterminowe relacje między sobą. W wyniku twojej zmiany uwagi, tańczące, lśniące trójwymiarowe sieci skomplikowanej tkanki neurologicznej wyzwalają się w nowych kombinacjach i sekwencjach z twojej własnej woli. Zrobiłeś to, zmieniając swój punkt widzenia. Zmieniłeś zdanie.
Jako istoty ludzkie mamy naturalną zdolność skupiania naszej świadomości na czymkolwiek. To, na czym kierujemy naszą uwagę, na czym skupiamy naszą uwagę i na jak długo, ostatecznie definiuje nas na poziomie neurologicznym. Jeśli nasza świadomość jest tak mobilna, dlaczego tak trudno jest skupić naszą uwagę na myślach, które mogą nam służyć? W tej chwili, kiedy nadal koncentrujesz się i czytasz tę stronę, być może zapomniałeś o bólu pleców, nieporozumieniu, jakie miałeś dzisiaj z szefem, a nawet o tym, jakiej jesteś płci. Na tym kierujemy naszą uwagę i na czym kierujemy naszą uwagę, co wyznacza przebieg naszego samego stanu istnienia.
Na przykład, możemy w dowolnym momencie pomyśleć o minionych gorzkich wspomnieniach, które tak naprawdę są wytatuowane tylko w naszych zastraszających fałdach naszej istoty szarej i jak magia ożywają. Mamy również przywilej zajmowania się przyszłymi niepokojami i zmartwieniami, które nie istnieją, z wyjątkiem wyczarowanych przez nasz rozum, ale dla nas są rzeczywiste. Nasza uwaga ożywia wszystko i urzeczywistnia to, co w istocie było niezauważone lub nierzeczywiste. Wierz lub nie, ale według neuronauki skupienie uwagi na bólu w ciele powoduje, że ból istnieje, ponieważ obwody, które odczuwają ból w mózgu, zostają aktywowane elektrycznie. Skupiając naszą uwagę na czymś innym niż ból, obwody mózgu, które przetwarzają ból i doznania cielesne, mogą i zostaną dosłownie wyłączone, a ból znika. Ale kiedy patrzymy, czy ból ustąpił na dobre, odpowiednie obwody mózgowe ponownie się aktywują, a ponieważ nieustannie odpalają, ich połączenia stają się bardziej trwale wzmocnione. Zwracając uwagę na ból codziennie, przygotowujemy się neurologicznie, aby rozwinąć ostrzejszą świadomość postrzegania bólu, ponieważ powiązane obwody mózgowe stają się bardziej wzbogacone. Tak duży wpływ ma na nas nasza osobista uwaga. To może być jedno z rozwiązań tego, jak charakteryzuje nas ból, a nawet wspomnienia z przeszłości. To, o czym ciągle myślimy i na czym skupiamy naszą uwagę, to to, kim się stajemy neurologicznie. Neuronauka w końcu zrozumiała, że możemy kształtować i kształtować neurologiczne ramy siebie poprzez wielokrotną uwagę, jaką poświęcamy jednej rzeczy.
Wszystko, co nas tworzy, „ty” i „ja”, nasze myśli, nasze sny, nasze wspomnienia, nasze nadzieje, nasze uczucia, nasze sekretne fantazje, nasze lęki, nasze umiejętności, nasze nawyki, nasz ból i radość są wyryte w żywa sieć komórkowa 100 miliardów komórek mózgowych. Zanim przeczytasz tak daleko w tym artykule, zmienisz swój mózg na stałe. Jeśli nauczyłeś się choćby jednej informacji, maleńkie komórki mózgowe utworzyły nowe połączenia między nimi, a to, kim „jesteś”, ulega zmianie. Obrazy, które te słowa stworzyły w twoim umyśle, pozostawią ślady na rozległych, niekończących się polach neurologicznego krajobrazu, czyli tożsamości zwanej „ty”. Bo „ty” jako czująca istota jest zanurzone i naprawdę istnieje w połączonej sieci elektrycznej komórkowej tkanki mózgowej. To, w jaki sposób nasze komórki nerwowe są specjalnie uporządkowane przez to, czego się uczymy, co pamiętamy, czego doświadczamy, czego sobie wyobrażamy, czego się boimy i co o sobie myślimy, definiuje nas indywidualnie i znajduje odzwierciedlenie w naszych wewnętrznych układach neurologicznych. Jesteśmy w toku.
Organizacja komórek mózgowych, które tworzą to, kim jesteśmy, podlega ciągłym zmianom. Zapomnij o przekonaniu, że mózg jest statyczny, sztywny i nieruchomy. Komórki mózgowe są nieustannie przebudowywane i reorganizowane przez nasze myśli i doświadczenia. Z neurologicznego punktu widzenia jesteśmy wielokrotnie reorganizowani przez niekończące się bodźce w naszym świecie, którym się zajmujemy. Zamiast wyobrażać sobie komórki nerwowe jako twarde, solidne, nieelastyczne drobne patyki, które są składane razem, tworząc szarą materię naszego mózgu, zapraszam was do zobaczenia ich jako tańczących wzorów cienkich, elektrycznych, delikatnych włókien w animowanej sieci, łączącej się i rozłączającej przez cały czas. Jest to znacznie bliższe prawdy o tym, kim „jesteś”.
Fakt, że możesz przeczytać i zrozumieć słowa na tej stronie, wynika z wielu interakcji, które miałeś przez całe życie. Różni ludzie cię uczyli, instruowali i zasadniczo mikroskopijnie zmieniali twój mózg. Jeśli zaakceptujesz pogląd, że twój mózg wciąż się zmienia, gdy czytasz te strony przed tobą, możesz łatwo zauważyć, że twoi rodzice, nauczyciele, przyjaciele, rodzina i kultura przyczynili się do tego, kim jesteś obecnie. To nasze zmysły zapisują następnie na tablicach naszego umysłu historię tego, kim jesteśmy, poprzez nasze różnorodne doświadczenia. Naszym mistrzostwem jest bycie doskonałym dyrygentem tej niezwykłej orkiestry mózgu i umysłu i, jak właśnie udowodniłeś, możesz kierować sprawami aktywności umysłowej.
Teraz przejdźmy trochę dalej. Chcę, żebyś bardziej zmienił swój mózg. Chcę nauczyć cię nowej czynności lub umiejętności. Oto instrukcje: Spójrz na swoją prawą rękę. Teraz prawą ręką dotknij kciukiem swojego małego palca, a następnie dotknij kciukiem palca wskazującego; następnie dotknij kciukiem palca serdecznego, a następnie kciukiem do palca środkowego. Powtarzaj ten proces, aż będziesz mógł to zrobić automatycznie. Teraz zrób to szybciej i spraw, aby Twoje palce poruszały się szybciej bez pomyłki. Jak widać, po kilku minutach uważności opanowałeś akcję. Aby dobrze nauczyć się ruchów, musiałeś wyjść ze stanu spoczynku z relaksacji i czytania do podwyższonego stanu świadomości. Dobrowolnie ożywiłeś nieco swój mózg i zwiększyłeś poziom świadomości dzięki celowej wolnej woli. Aby udało ci się zapamiętać tę umiejętność, musiałeś zwiększyć poziom energii swojego mózgu. Podkręciłeś ściemniacz do żarówki w mózgu, która jest stale włączona, i zrobiła się jaśniejsza. Stałeś się zmotywowany, a wybór zrobienia jakiejś „rzeczy” pobudził mózg.
Uczenie się i wykonywanie tej czynności pozwoliło ci wzmocnić poziom świadomości poprzez zwiększenie przepływu krwi i aktywności elektrycznej w różnych obszarach mózgu, dzięki czemu możesz być bardziej świadomy tego, co robisz. „Ty” zmusiłeś swój mózg, aby nie oddalał się od żadnej innej myśli, abyś mógł nauczyć się nowego działania, a ten proces wymaga energii. „Ty” zmieniłeś sposób, w jaki rozmieszczenie milionów komórek mózgowych wystrzeliwuje w różnych wzorach. Celowe działanie wymagało woli, skupienia i uwagi. Końcowy rezultat jest taki, że „ty” zostajesz ponownie zmieniony neurologicznie nie tylko poprzez myślenie o myśleniu, ale także poprzez demonstrację działania lub nowej umiejętności.
Czy zauważyłeś, że kiedy ćwiczyłeś w swoim umyśle, twój mózg wydawał się wyobrażać sobie całą sekwencję, tak jak w rzeczywistości to zrobiłeś? Czy wiesz również, że jeśli poświęcisz pełną uwagę temu, co ćwiczyłeś okiem umysłu, utrzymując swój poziom uwagi podczas mentalnego ćwiczenia tych czynności palców, strzelasz tym samym zestawem komórek nerwowych do tej samej części mózgu, jakbyś faktycznie to robiłeś? Innymi słowy, twój mózg nie znał różnicy między tym, jak wykonujesz czynność, a tym, jak pamiętasz, jak to zrobić. Próba mentalna to potężny sposób, w jaki możemy rozwijać się i kształtować nowe obwody w naszym mózgu. Niedawne badania w neurobiologii wykazały, że możemy zmienić nasz mózg po prostu myśląc. Pytanie nasuwa się tutaj: co dokładnie „ty” spędzasz większość czasu na mentalnych próbach, myśleniu i wreszcie demonstrowaniu? Czy to świadome, czy nieświadome wytwarzanie swoich myśli i działań, zawsze potwierdzasz i potwierdzasz swoje neurologiczne ja jako „ty”. Według neuronauki pamiętaj, że cokolwiek myślisz, bez wątpienia jest tym, czym jesteś i czym się staniesz.