Kilka tygodni temu mój zespół i ja wydaliśmy nasze najnowsze dzieło, Medytacje poranne i wieczorne, tom 2 – kontynuacja jednej z naszych najpopularniejszych ofert wszechczasów – the drugim Medytacje poranne i wieczorne, rzecz jasna. Lata po ich wydaniu medytacje te były uwielbiane na całym świecie i jestem poruszony tym, jak ciepło zostały przyjęte.
Jak już mówiłem wcześniej, myślę, że te medytacje rezonują z tak wieloma osobami, ponieważ dają szansę na „zresetowanie się” każdego dnia – zaczynając każdy poranek od jasnych intencji i poświęcając czas każdego wieczoru na przegląd naszych wysiłków.
I tak, w odpowiedzi na liczne prośby naszej społeczności, stworzyliśmy medytacje w tomie 2. Uważam je za „świeże spojrzenie” na praktykę rozpoczynania dnia z postanowieniem… i kończenia dnia refleksją.
Pewnego dnia. Jedno życie.
Nie ma lepszego sposobu na „poznanie samego siebie” niż poprzez medytację – słowo oznaczające po tybetańsku „zaznajomić się ze swoim umysłem”, aw sanskrycie „kultywować siebie”.
Medytacja pozwala nam wyjść poza nasze analityczne ja, otwierając drzwi między świadomym i podświadomym umysłem. Dostęp do tych drzwi jest najłatwiejszy, gdy budzimy się rano i przed pójściem spać w nocy. Ponieważ chemia naszego mózgu naturalnie zmienia się w tych przejściowych porach poranka i wieczora, zmieniają się również nasze fale mózgowe – zwalniają do stanów bardziej sprzyjających medytacji, pozwalając nam wejść do systemu operacyjnego, w którym możemy przeprogramować nasze stany umysłu i ciała.
I tak: narodził się oryginalny pomysł na Medytacje poranne i wieczorne, które mają pomóc nam się zmienić poprzez uświadomienie sobie nieświadomego ja – i poprzez przebywający świadomy na jawie. Postrzegać każdy dzień jako szansę na przeżycie całego życia; praktykowanie z otwartymi oczami; tworzenie naszej przyszłości z intencją i uwagą… a następnie angażowanie się w nocny „przegląd życia”; obserwując nasz postęp z wyższego poziomu świadomości.
Podstawowa praktyka jest taka: kiedy budzimy się każdego ranka, przypominamy sobie, kim nie chcemy już być – i kim do chcą być w naszym dniu na jawie. Przygotowujemy nasz mózg i ciało, aby stać się tą nową osobą, kiedy wstaniemy. Deprogramujemy… i przeprogramowujemy.
A potem zobaczymy, czy damy radę przetrwać dzień jako ta osoba. Ćwiczymy stawanie się świadomym naszych myśli, zachowań i emocji – i nie pozwalanie, by cokolwiek umknęło naszej świadomości niezauważone. Ciągle pamiętamy, kim chcemy być. Ciągle wracamy do chwili obecnej, więc nie zapominamy – i nie wracamy domyślnie do naszej starej osobowości.
Jeśli nasza osobowość tworzy naszą osobistą rzeczywistość… a ta osobowość składa się z tego, jak myślimy, działamy i czujemy… to ma sens: jeśli chcemy zmienić naszą osobistą rzeczywistość, musimy zmienić naszą osobowość.
Innymi słowy, nic się nie zmienia w naszym życiu… dopóki my się nie zmienimy.
I tak przez cały dzień monitorujemy nasze reakcje emocjonalne. A także nasze myśli i zachowania. I jak mówimy. Ćwiczymy dar przodomózgowia dla nas: metapoznanie – rozwijanie naszej świadomości i rozumienia własnych myśli. Robiąc to, wzmacniamy się, aby rozwijać naszą osobowość. Uczyć się na naszych błędach. Aby przećwiczyć nowy sposób bycia.
A potem, na koniec dnia, zdrową praktyką jest zobaczyć, jak nam poszło. Zaglądamy do siebie i widzimy, jak wyglądało to jedno życie. Obserwujemy to i decydujemy, czy jesteśmy zadowoleni z naszego wysiłku. Świętujemy nasze zwycięstwa. Świętujemy to, co zrobiliśmy dobrze. I zobowiązujemy się do pamiętania tego, czego się nauczyliśmy, kiedy nadejdzie czas, aby rozpocząć nowe życie następnego dnia.
Jest dzień – a dożywotni - recenzja.
Po okresie refleksji myślimy o tym, kim chcemy być jutro. To jest nowy dzień. Jaka wiedza lub informacje… jakie doświadczenia… jakie obserwacje będą miały wpływ na to, kim będziemy? Czego dowiedzieliśmy się o sobie dzisiaj? Włączamy to wszystko do naszego „podręcznika” i przenosimy tę mądrość ze sobą na następny dzień – kiedy będziemy mieli kolejną okazję, aby stać się tą nową osobowością, tworząc nową osobistą rzeczywistość.
Jeden dzień to jedno życie. Każdego ranka mamy szansę rozpocząć życie od nowa. Każdego wieczoru mamy szansę świętować i odpuścić dzień. A potem przenosimy mądrość z dzisiaj do jutra. W nasze następne życie.
Kiedy my się zmieniamy, zmienia się nasze życie
Kiedy zaczynamy dzień z postanowieniem i kończymy go refleksją, ważne jest, aby być dla siebie życzliwym i kochającym. Ta codzienna praktyka ustalania intencji i inwentaryzacji nie ma być karą ani wywoływać uczucia wstydu. Bez presji zobowiązujemy się do naszego nowego sposobu bycia. Bez osądzania oceniamy naszą praktykę i nasze postępy.
Zadajemy sobie pytanie: „Gdybym tylko miał jeszcze jedną okazję; kolejna szansa na pokazanie, kim chcę być; co zrobiłbym inaczej? Co mógłbym zrobić lepiej?” Kultywujemy sposób myślenia o ciągłym doskonaleniu – w pełen miłości sposób.
W niektóre dni popadamy w rutynę – w strefie komfortu naszych znajomych, nawykowych sposobów. Nie rozciągamy się. To nie są „złe” dni; może to po prostu oznaczać, że nie zrobiliśmy dużego postępu w kierunku celów, które wyznaczyliśmy podczas naszej porannej medytacji.
W inne dni trafiliśmy w sedno. Jesteśmy w ruchu. Stawiamy czoła wyzwaniom. Obejmujemy nieznane. Nasze myśli, uczucia i zachowania są zgodne z naszymi intencjami. A kiedy praktykujemy naszą wieczorną medytację i patrzymy wstecz na to, jak to zrobiliśmy, wiemy, że jesteśmy bliżej tej nowej osobowości – tej nowej osobistej rzeczywistości.
Gdy tak się dzieje, staramy się zapamiętaj to uczucie. I noś to ze sobą do następnego dnia.
Dla wielu z nas to normalne, że spędzamy większość dnia nieświadomi naszych automatycznych myśli, działań i uczuć – i wierzymy, że te nawykowe programy są tym, kim jesteśmy. Kiedy zdecydujemy się na zrobienie tzw różne wybór – kiedy wkraczamy w nieznane i porzucamy znajome – przerywamy tę ciągłość. Przełamujemy nawyk bycia sobą.
I jako we zmiana, nasza życie zmiany. To jest eksperyment.
W krótkim czasie ukazał się drugi tom Porannych i wieczornych medytacji, który szybko stał się obok naszych oryginalnych Morning and Evening Meditations jednym z naszych najpopularniejszych wydawnictw. To dla mnie wielka przyjemność podzielić się z wami tą nową ofertą. Mam nadzieję, że wniesie to sens i inspirację do nowej osobistej rzeczywistości, którą tworzysz każdego dnia.
Dołącz do naszej rodziny Encephalon podczas ćwiczeń Poranne i wieczorne medytacje doktora Joe, tom 2, codziennie w przyszłym tygodniu – począwszy od poniedziałku, 29 maja. Włącz nasz Instagram aby uzyskać więcej informacji.