Poznaj siebie

Kiedy ponad dwa lata temu po raz pierwszy opublikowałem swoje Poranne/Wieczorne Medytacje, nie mogłem przewidzieć ogromnego odzewu członków naszej społeczności. To wciąż jedna z naszych najpopularniejszych ofert wszechczasów.

Myślę, że te medytacje rezonują z tak wieloma osobami, ponieważ oferują rodzaj „resetu” każdego dnia. Mamy możliwość rozpoczynania każdego ranka z jasnymi intencjami… i szansę każdego wieczoru na zastanowienie się nad naszymi wysiłkami. Każdego dnia możemy ćwiczyć tworzenie naszej nowej przyszłości – i przestać być definiowanym przez naszą przeszłość.

W związku z nadejściem Nowego Roku chciałbym zasugerować zrobienie czegoś w rodzaju „wersji makro” Porannych/Wieczornych Medytacji – aby zastanowić się nad swoim wysiłkiem w ciągu ostatniego roku i zdefiniować wizję przyszłości, którą tworzysz w nadchodzący rok.

Robiłem to ćwiczenie na koniec roku przez większość mojego dorosłego życia. Podczas gdy inni przyjaciele odliczają czas do północy na obchodach sylwestrowych, ja lubię spędzać z nimi dzień i noc sam. To symboliczny czas przejścia; okazja do przyjrzenia się cyklowi, który właśnie przeszedłem: Cztery pory roku; 12 miesięcy; 52 tygodnie; 365 dni, 8,766 godzin. To ważny czas introspekcji i autorefleksji; szansę na lepsze poznanie siebie.

Poznaj siebie. To jest zasadniczo to, co wszyscy praktykujemy poprzez tę pracę. Za każdym razem, gdy siedzimy (lub stoimy, chodzimy lub kładziemy się) w medytacji – słowo oznaczające „zaznajomienie się ze swoim umysłem” po tybetańsku i „kultywowanie siebie” w sanskrycie – mamy okazję rozwinąć nasze zrozumienie nas samych.


Znajdź czas na zatrzymanie się, refleksję i sen

Cokolwiek robisz, aby pożegnać stary rok i przywitać nowy, zachęcam cię, abyś znalazł czas na refleksję nad tym cyklem. Zobacz, co się stało – i czego się nauczyłeś. Pomyśl o tym, gdzie popełniłeś błędy – i jak sam je poprawiłeś. Bądź wdzięczny i pokorny za to, co pokonałeś. Pochwal się, gdzie Ci się udało – i co osiągnąłeś.

A potem potwierdź, gdzie stoisz przed wyzwaniem – i nad czym wciąż pracujesz. Pomyśl o tym, co jesteś gotów zostawić za sobą – i co nadal chcesz zmienić. Zaangażuj się w wizję przyszłości, którą tworzysz – i zrozum, co musisz zrobić, aby pozostać z nią w kontakcie w nadchodzącym roku.

Ten rodzaj samoświadomości i autorefleksji – osobisty inwentarz, jeśli wolisz – jest niezbędny dla wzrostu i ewolucji. I ważne jest, aby się nie spieszyć. Wiele się wydarzyło w minionym roku. Dużo się dzieje w nowym roku. Zasługujesz na to, aby poświęcić trochę czasu, aby to zrozumieć i przetrawić. Zasługujesz na to robić czas na siebie. I robić to z życzliwością, cierpliwością i empatią.

Empatia – dla Twojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości

Niedawno, na jednym z naszych tygodniowych odosobnień dla zaawansowanych, członek mojego personelu rozmawiał z osobą siedzącą obok niej na widowni. Poprzedniej nocy rozmawiali o swoim pierwszym doświadczeniu podczas sesji Coherence Healing™. Być może pamiętasz, jak w moim ostatnim poście na blogu opowiedziałem, jak głęboki wpływ na uczestników tych sesji ma bezinteresowny akt dawania życia i miłości innym.

Facet na widowni, rozmawiający z członkiem mojego zespołu, myślał o sile tych sesji. I powiedział: „Powinniśmy wnieść to uczucie do naszej własnej pracy; nasze własne medytacje. Za każdym razem, gdy siadasz, siedzisz dla innej osoby. Za każdym razem, gdy siadasz, siedzisz dla kogoś, kogo nie znasz. Siedzisz za swoje przyszłe ja”.

Pomyśl tylko o sile tego stwierdzenia. Wyobraź sobie, że mógłbyś podejść do siebie w tej pracy z czystą miłością – i czystą empatią. Gdybyś mógł okazać taką samą życzliwość i zrozumienie siebie które dałbyś innym potrzebującym pomocy i uzdrowienia… bez osądzania, krytyki i pogardy.

Teraz, kiedy usiądziesz, aby zastanowić się nad minionym rokiem (a zatem nad sobą z przeszłości)… i przyznać, gdzie chcesz poświęcić swoją uwagę i energię w nadchodzącym roku (jako przyszłe ja), zobacz jeśli potrafisz podejść do tego (jako obecnego siebie) z tą samą ciekawością, otwartością serca i empatią.


Uwierz w swoją przyszłość. Uwierz w siebie.

Wyobraź sobie, że spotykasz siebie jako przyszłego siebie… zdrowego, promiennego, radosnego, kochającego, mistycznego, dowcipnego, fajnego, inteligentnego, kreatywnego, zrelaksowanego… i innego niż wszyscy inni. Dostrój się do tego, jakie to uczucie. Dostroić się do czego ty poczuć się jak to przyszłe ja. I uświadom sobie: ta osoba już istnieje – ponieważ istnieją w twoim umyśle.

A im więcej wiesz o tym, kim chcesz być w przyszłości, tym większe masz możliwości dotrzeć tam. Jeśli możesz połączyć się z tą osobą i uwierzyć w tej osobie i poczuj, jak to jest zachować się jako ta osoba możesz stają się ta osoba.

Pomyśl o tym: twoja przyszłość ma dla ciebie empatię już dziś – i ty w przeszłości. Wyobraź sobie tę wersję siebie, patrzącą na ciebie z czułością i współczuciem, myślącą „O mój Boże, kocham cię – ponieważ ty zrobiony to. Ponieważ jesteś zrobienie to. Ponieważ ty będzie to."

Kiedy ten cykl dobiega końca i zaczyna się nowy, mam nadzieję, że znajdziesz czas na rozwinięcie swojego rozumienia siebie. Zaczyna się od empatii… i wiary w swoją przyszłość.

Pamiętaj: twoje przyszłe ja już istnieje i już wierzy w to, kim się staniesz.

Miłego Nowego Roku!


Aby ćwiczyć tworzenie nowej przyszłości i odpuszczanie przeszłości – z empatią dla siebie – wypróbuj Dr Joe's Medytacje poranne/wieczorne.