Jeśli twoja praktyka medytacyjna nieustannie wydaje ci się wysiłkiem herkulesowym i nie możesz przestać myśleć, analizować i zastanawiać się, czy robisz to dobrze, robisz dokładnie odwrotność tego, co próbujesz osiągnąć. Dlatego chcę zdemistyfikować proces medytacji.
Celem medytacji jest spowolnienie fal mózgowych i wyjście poza myślący, analityczny umysł. Chcę, żebyś zrozumiał, że już wiesz, jak to zrobić, ponieważ robisz to codziennie.
Jeśli możesz rozpocząć praktykę ze zrozumieniem, że wszystko, co robisz, to rozluźnianie ciała (tak jak podczas zasypiania), przy jednoczesnym utrzymywaniu świadomości i przytomności - i jeśli możesz nieustannie wchodzić w ten stan relaksu, koncentrując się na niczym (lub nie myśląc) - właśnie otworzyłeś drzwi między świadomym a podświadomym umysłem.
Drabina świadomości
Kiedy świadomy umysł jest przebudzony i funkcjonuje optymalnie, istnieje w sferze stanu beta. Ale kiedy mózg jest w stanie wysokiego beta, oznacza to, że jest w stanie silnego pobudzenia, nadmiernej aktywności. Zwykle oznacza to, że ktoś żyje w trybie awaryjnym - znanym również jako walka lub ucieczka.
Kiedy wyjdziesz poza beta, pierwszą warstwą podświadomości jest stan alfa mózgu. W trybie alfa oddech w naturalny sposób zwalnia, głos w głowie cichnie, a im bardziej się relaksujesz, tym bardziej zaczynasz zsuwać się po drabinie świadomości do stanów theta i delta. Aby zmienić fizjologię mózgu i ciała, potrzeba odprężenia, rozluźnienia się i zaprzestania myślenia - i robisz to każdej nocy, kiedy zasypiasz.
To przeciwieństwo jest również prawdziwe. Kiedy nie możesz spać w nocy, zazwyczaj dzieje się tak, ponieważ Twój umysł pędzi w szalonym tempie i przetwarzasz myśli o swojej rodzinie, pracy, zdrowiu, przykrym wydarzeniu, które wydarzyło się wcześniej w ciągu dnia i oczywiście - najgorszym możliwym przyszłym scenariuszem. to tak naprawdę nie istnieje.
Ten typ okrężnego, negatywnego myślenia wytwarza w mózgu odpowiadające im substancje chemiczne, które sygnalizują ciału, aby odczuwało emocje. Kiedy poczujemy te emocje, takie jak frustracja, osąd, strach lub złość, mamy tendencję do myślenia o większej liczbie myśli równych tym samoograniczającym się emocjom. Kiedy zdarza się to w kółko, nasze ciało uzależnia się od tych stanów emocjonalnych, a tym samym uzależnia się od hormonów stresu - dalej odzwierciedlając nas w pętlach negatywnego sprzężenia zwrotnego. W rezultacie, zamiast pogrążać się głębiej w świadomości, nasze fale mózgowe wspinają się po drabinie do wyższych poziomów aktywności fal mózgowych beta. W rzeczywistości to tutaj wkraczamy w sferę fal mózgowych o wysokim współczynniku beta, a umysł analityczny jest teraz nadmiernie aktywny.
To dzięki naszej praktyce medytacji możemy wejść w podświadomość i zmienić niechciane programy. Pomyśl o podświadomości jako o systemie operacyjnym mózgu. Wchodząc do systemu operacyjnego mózgu, możemy zmienić nawyki, zachowania i usunąć emocjonalne blizny. Jeśli nie próbujesz niczego zmieniać, możesz po prostu otworzyć się na nieznane możliwości i stworzyć coś nowego.
Śpiące ciało, przebudzenie umysłu
Spójrz na to w ten sposób - zasypianie i budzenie się nie jest czymś, czego musimy się nauczyć, prawda? Robimy to codziennie.
W tych dwóch porach dnia w naturalny sposób otwierają się drzwi do podświadomości. Kiedy kładziemy się spać w nocy, melatonina będąca neuroprzekaźnikiem w nocy powoduje, że nasze fale mózgowe przechodzą od beta do alfa, od alfa do theta iz theta do delta. Kiedy budzimy się rano, serotonina - dzienny neuroprzekaźnik - tworzy ten sam proces w odwrotnej kolejności; nasze fale mózgowe przechodzą od delta do theta, od theta do alfa i od alfa do beta.
Kiedy zamykamy oczy i zaczynamy proces medytacji, ma sens, że zmieniamy chemię naszego mózgu z serotoniny na melatoninę, a zatem nasze fale mózgowe podążają za tym. Siedząc nieruchomo i rozluźniając ciało, przestajemy myśleć, ponieważ nasz mózg w naturalny sposób przetwarza mniej informacji sensorycznych.
Jeśli możemy pozwolić, aby nasze ciała zaczęły zasypiać, gdy jesteśmy świadomi naszego wewnętrznego świata, jesteśmy w idealnym stanie, aby rozpocząć naszą transformacyjną i / lub twórczą pracę. Tak jak trudniej jest zasnąć, gdy sąsiad kosi trawnik, twój nastolatek gra muzykę hip-hopową w sąsiednim pokoju lub w kuchni parzy się kawa - trudniej jest wejść w ten stan medytacji, ponieważ zachowane są zewnętrzne informacje sensoryczne. skupiliśmy się na naszym świecie zewnętrznym, zamiast na naszym wewnętrznym.
Jedzenie na wynos
Podobnie jak jazda na rowerze lub gra w tenisa, chcę, abyś zrozumiał, że rozluźnia ciało, ale pozostawanie świadomym to tylko umiejętność do rozwijania (jest powód, dla którego nazywamy mediację praktyka). Kiedy możesz całkowicie rozluźnić swoje ciało i pozostać świadomym, jest to królestwo, w którym dzieje się nieznane i mistyczne.
Wyczuwając ogrom przestrzeni wokół siebie i nie stając się żadnym ciałem, nikim, niczym, nigdzie, w żadnym momencie - twoje ciało, inni ludzie, rzeczy w twoim otoczeniu oraz przeszłe i przyszłe wydarzenia nie stają się już przedmiotem twojej uwagi . Ty (jako świadomość - nie ciało) nie zbierasz już informacji sensorycznych wokół siebie, co oznacza, że nie żyjesz już z hormonami stresu. W tym stanie nie śpisz, nie śpisz i nie śnisz; jesteś w stan transcendentalny. To jest nieznane królestwo, w którym otwierają się drzwi do wydarzeń takich jak doświadczenia poza ciałem, spontaniczne uzdrowienia i mistyczne chwile.
Więc następnym razem, gdy usiądziesz do medytacji, chcę, żebyś pamiętał, że już wiesz, jak to zrobić. Zwolnij ten proces i naprawdę czuć na każdym z tych etapów. Bądź świadomy, rozszerzaj przyszłość, o której zawsze marzyłeś, i połącz się z uczuciami związanymi z tą nową przyszłością.
Wiedz, że czeka na ciebie życie, które zawsze chciałeś żyć. Musisz tylko odbyć podróż.
Photo by luciajoy.com